Blog sitesi

Yemek ve Oruç’ta dikkat Edilmesi gereken hususları

Konumuz yemek yani günün çeşitli saatlerinde yenilen besinler ve öğünler.

yemek bir gereksinim olsa da, çogu kez aç değilken de yeriz.

Gelişi güzel yemek iyi sonuç  vermez.

Gerçek açlık ile yalancı açlığı ayırt etmek gerekir.

Gerçek açlık bedenin besine karşı bir isteği olduğunu gösterir.

Yalancı açlık ise sinir yada başka bir nedenle, midenin bazen de gözün ve damağın uyarılmasından ileri gelir

Günlük besin, elden  geldiğince sade bir biçimde hazırlanmış olmalıdır.

Aynı öğünde çok çeşitli yemek  yemek insanı aşırı yemeye sürükler  ve mideyi yorar.

Aşırı besin aşırı kilo demektir.

İlk yenen şey çiğ bir şey olmalıdır. Çünkü önce çiğ besinler yenilirse, öteki besine midede daha az yer kalır.

Ayrıca yenilen ilk besin çiğ olursa, piston işini görerek bağırsakların çalışmasını sağlar.

Acı baharatlardan kaçınmalı, bunların yerine hoş kokulu olanlar (tarçın, karanfil, kimyon,vb.) tercih edilmelidir.

Soslara ve yemeğe konan başka tat ve çeşni vericilere gelince, bunlarında zarar vermeyenleri kullanılmalıdır.

Sindirim bozuklukları genellikle kötü alışkanlıkların sonucudur.

Belirtileri midede ağırlık, ekşime, yanma , bulantı, uyuklama, baş ağrısı, kusma vb.)

Kötü sindirilmiş besin mideden geçtikten sonra, bağırsaklarda şu belirtiler başlar:
Gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishaldir.

Yemek-ve-Oruç'ta-dikkat-Edilmesi-gereken-hususları
 

Yemek ve Oruç diğer zamanlarda sindirim bozukluklarına sebeb olucak nedenler ise şunlardır

Hızlı yemek yeme : Sindirim, özelliklede unlu maddelerin sindirimi ağızda lokmanın çiğnenmesi ile başlar. İyi çignenmeyen bir besin sindirim organlarında ekşir. Yediğimiz en iyi besin bile sindirebildiğimiz kadar yararlıdır.
Yemekte soğuk su içmek : Yemek sırasında içilen soğuk bir sıvı sindirimi durdurur. Çünkü midenin sindirimi gerçekleştirebilmesi için belli bir ısıya gereksinimi  vardır.

Çok yemek : Kötü sindirimin başlıca nedenlerinden biridir. Kişi bir şeyler yiyebilecek şekilde sofradan kalkmalıdır.

Birbirine yakın öğünler : Gerek mide gerekse bağırsaklar görevlerini yerine getirebilmek için belli bir zamana gereksinim duyarlar. Normal bir sindirim için aşırı derecede yenmemişse 4-5 saat, bazı mideler içinse 5-6 saatlik bir zaman gereklidir. Haftada bir gün olsun sindirim organları dinlendirilmelidir.

Yemekler arasında yemek :Mideyi yorar ve sinir rezervini tüketir.

Gece geç yemek : Yemek yedikten sonra hemen yatmak doğru değildir. Uyku sindirimi geciktirir. Gece yemekleri hafif olmalıdır. Ancak gündüz gerektiği  gibi besin alamayanlar için koşullar değişiktir.

Yorğun ve sinirliyken : Böyle bir durumda yemek yenirse sinir sistemi sindirime yardımcı olamaz. Onun için bu durumdayken yememek daha iyi olur. Yorgunluk geçtikten, sinirlerin gerginliği giderildikten sonra yenilmelidir. Aşırı yorgunluk, mide kaslarının besini gerektiği gibi çalkalamasını engeller.

Uykusuzluk : Sindirim bozukluğuna yol açabilir, sindirim sisteminin stoklarını tüketerek sindirimin dengesini bozar.

Asabiyet : Sinir sisteminin herhangi bir nedenle uyarılması sindirimi durdurur. Kavgalar, tatsız tartışmalar, aşırı heyecan, hırs, nefret, kin gibi olumsuz duygular sindirim organları üzerinde kötü etki yapar.

Ateşliyken yemek yemek : Ateşin yükselmesine neden olur. Çünkü yüksek ateş sindirim özsuyunu kurutur.

Ham meyveler :  Aşırı asitli olduklarından kaçınılmalıdır.

Bozulmaya yüz tutmuş besinler : Besin zehirlenmesine ve sindirim bozukluğuna yol açar.

Kızartmalar : Yağın türü ne olursa olsun, kızartmaların sindirimi genellikle ağırdır.

Umarım sizlere karşı faydalı ve yararlı birşeyler suna bilmişimdir.
sizler için gelecek paylaşımda en güzel sağlıklı beslenme önerisini sunucam.

www.konusen.com sayfamızı takipte kalın.

Yemek ve Oruç’ta dikkat Edilmesi gereken hususları” için bir yorum

  • 21 Mayıs 2019 tarihinde, saat 1:24 am
    Permalink

    Sindirim sisteminin temizlenmesi dolaylı olarak bütün sistemin temizlenmesini sağlamaktadır. Aç kalınarak karaciğer…

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir